Упражнения при астме

Об упражнениях при астме у большинства людей ошибочное мнение, что у больных с бронхиальной астмой приступы спазма вызываются после выполнения какой-либо физической нагрузки.

Однако, в сочетании с определенными тренировками, позволяют наоборот, легче справиться с первыми признаками удушья, а также максимально снизить их частоту и тяжесть.

 

Комплексы упражнений при астме в день:

 

В начале, сидя на стуле, сгибать и разгибать локтевые суставы рук в количестве 5-6 раз. Далее проводить такие же движения голеностопными суставами, сочетая их со сжатием пальцев рук в кулак - 6-7 раз. Затем, стоя и держась руками за опору более низкого уровня, произносить, выдыхая, букву "Ж" 3-4 раза. Стоя и держа ноги на ширине плеч, а руки на затылке, наклонять туловище в правую и левую стороны, сопровождая каждый наклон долгим выдохом. Также, держа руки в разные стороны, поворачивать туловище вперед и назад.

 

Потом примерно 7-8 раз, нагнуться вбок, поднимая одну руку вверх и заводя ее за голову, а затем то же с другой рукой. Далее, стоя в таком же положении, но с опущенными руками, поднимать их на резком вдохе и опускать на медленном выдохе - 5-6 раз. Положить правую руку на грудь, левую на живот и дышать, задействуя диафрагму - примерно 4-6 раз. Стоя и держа руки на уровне груди, протягивать их вперед и медленно выдыхать. Повторять 8-9 раз. В конце тренировки нужно в течении 1-2 минут спокойно походить по комнате, дыша при этом свободно.

Рекомендации для упражнений при астме

Упражнения при астме следует проводить без сильных затрат энергии, включая перерыв для отдыха и расслабления мышц. Проводить их следует 8-10 раз в день с медленным или средним темпом.

Если во время упражнений появляются признаки удушья, такие как кашель, спазм, шумное и неровное дыхание, нужно прекратить тренировку на какое-то время. Противопоказано также заниматься на улице в холодную погоду и ветер, так как переохлаждение может вызвать приступ.

Головные боли в области затылка

Головные боли в области затылка

Головная боль в большинстве случаев является симптомом заболеваний, которые необходимо лечить под наблюдением опытного специалиста.

Больше всего бактерий и насекомых живут …

Больше всего бактерий и насекомых живут в домах

В Северной Каролине было проведено исследование, которое показало, что в каждом доме содержится более 8000 бактерий и грибков.

Тест на наличие Эболы одобрила ВОЗ

Тест на наличие Эболы одобрила ВОЗ

Быстрый тест на широко известную лихорадку приняли во Всемирной организации здравоохранения.

Упражнения при артрите

Упражнения при артрите

Довольно часто, больным с диагнозом артрит, в период ремиссии, назначается лечебная физкультура.

Выявлена еще одна причина болезни Альцге…

Выявлена еще одна причина болезни Альцгеймера

В американском журнале появилась информация о том, что мутация в организме происходит из-за нарушения тау-белка.

Разработано новое средство от малярии

Разработано новое средство от малярии

На данный момент лечение от малярии предполагает прием лекарств на протяжении 2 недель.

Еще статьи по теме: