Упражнения при астме

Об упражнениях при астме у большинства людей ошибочное мнение, что у больных с бронхиальной астмой приступы спазма вызываются после выполнения какой-либо физической нагрузки.

Однако, в сочетании с определенными тренировками, позволяют наоборот, легче справиться с первыми признаками удушья, а также максимально снизить их частоту и тяжесть.

 

Комплексы упражнений при астме в день:

 

В начале, сидя на стуле, сгибать и разгибать локтевые суставы рук в количестве 5-6 раз. Далее проводить такие же движения голеностопными суставами, сочетая их со сжатием пальцев рук в кулак - 6-7 раз. Затем, стоя и держась руками за опору более низкого уровня, произносить, выдыхая, букву "Ж" 3-4 раза. Стоя и держа ноги на ширине плеч, а руки на затылке, наклонять туловище в правую и левую стороны, сопровождая каждый наклон долгим выдохом. Также, держа руки в разные стороны, поворачивать туловище вперед и назад.

 

Потом примерно 7-8 раз, нагнуться вбок, поднимая одну руку вверх и заводя ее за голову, а затем то же с другой рукой. Далее, стоя в таком же положении, но с опущенными руками, поднимать их на резком вдохе и опускать на медленном выдохе - 5-6 раз. Положить правую руку на грудь, левую на живот и дышать, задействуя диафрагму - примерно 4-6 раз. Стоя и держа руки на уровне груди, протягивать их вперед и медленно выдыхать. Повторять 8-9 раз. В конце тренировки нужно в течении 1-2 минут спокойно походить по комнате, дыша при этом свободно.

Рекомендации для упражнений при астме

Упражнения при астме следует проводить без сильных затрат энергии, включая перерыв для отдыха и расслабления мышц. Проводить их следует 8-10 раз в день с медленным или средним темпом.

Если во время упражнений появляются признаки удушья, такие как кашель, спазм, шумное и неровное дыхание, нужно прекратить тренировку на какое-то время. Противопоказано также заниматься на улице в холодную погоду и ветер, так как переохлаждение может вызвать приступ.

Прыщи на спине - причины, лечение, как и…

Прыщи на спине - причины, лечение, как избавиться?

Прыщи на спине появляются независимо от возраста или пола человека.

Грибок между ног лечение

Грибок между ног лечение

Грибковая инфекция вызывает зуд и покраснение кожи, которое может быть довольно неприятным и болезненным.

Лечение пневмонии у взрослых

Лечение пневмонии у взрослых

Существует 2 вида пневмонии: крупозная и очаговая.

Орхит - лечение, симптомы и причины

Орхит - лечение, симптомы и причины

Орхит - воспаление (отек) одного или обоих яичек. У новорожденных крайне редко встречается первичный орхит.

Урология недержании мочи

Урология недержании мочи

Согласно статистике, недержанием мочи страдают около 12 миллионов мужчин.

Как народная медицина лечит цистит

Как  народная медицина  лечит  цистит

Циститом называют довольно распространённое урологическое заболевание, которое вызывает воспаление слизистой поверхности мочевого пузыря и его дизфункцию.

Еще статьи по теме: