Упражнения при астме

Об упражнениях при астме у большинства людей ошибочное мнение, что у больных с бронхиальной астмой приступы спазма вызываются после выполнения какой-либо физической нагрузки.

Однако, в сочетании с определенными тренировками, позволяют наоборот, легче справиться с первыми признаками удушья, а также максимально снизить их частоту и тяжесть.

 

Комплексы упражнений при астме в день:

 

В начале, сидя на стуле, сгибать и разгибать локтевые суставы рук в количестве 5-6 раз. Далее проводить такие же движения голеностопными суставами, сочетая их со сжатием пальцев рук в кулак - 6-7 раз. Затем, стоя и держась руками за опору более низкого уровня, произносить, выдыхая, букву "Ж" 3-4 раза. Стоя и держа ноги на ширине плеч, а руки на затылке, наклонять туловище в правую и левую стороны, сопровождая каждый наклон долгим выдохом. Также, держа руки в разные стороны, поворачивать туловище вперед и назад.

 

Потом примерно 7-8 раз, нагнуться вбок, поднимая одну руку вверх и заводя ее за голову, а затем то же с другой рукой. Далее, стоя в таком же положении, но с опущенными руками, поднимать их на резком вдохе и опускать на медленном выдохе - 5-6 раз. Положить правую руку на грудь, левую на живот и дышать, задействуя диафрагму - примерно 4-6 раз. Стоя и держа руки на уровне груди, протягивать их вперед и медленно выдыхать. Повторять 8-9 раз. В конце тренировки нужно в течении 1-2 минут спокойно походить по комнате, дыша при этом свободно.

Рекомендации для упражнений при астме

Упражнения при астме следует проводить без сильных затрат энергии, включая перерыв для отдыха и расслабления мышц. Проводить их следует 8-10 раз в день с медленным или средним темпом.

Если во время упражнений появляются признаки удушья, такие как кашель, спазм, шумное и неровное дыхание, нужно прекратить тренировку на какое-то время. Противопоказано также заниматься на улице в холодную погоду и ветер, так как переохлаждение может вызвать приступ.

Как вести себя после приступа эпилепсии

Как вести себя после приступа эпилепсии

Всем, наверно, известно, что такое эпилепсия – это судорожный припадок, который характеризуется потерей сознания, содроганием и судорогами, выделением пенки изо рта.

Ногтевой грибок (Онихомикоз) : лечение, …

Ногтевой грибок (Онихомикоз) : лечение, симптомы, причины

Онихомикоз или ногтевой грибок – это грибковая инфекция ногтей.

Прыщи на лбу: как избавиться, причины по…

Прыщи на лбу: как избавиться, причины появления, лечение

Прыщи на лбу появляются внезапно и не обязательно в период половой зрелости.

Признаки эпилепсии у детей

Признаки эпилепсии у детей

Эпилепсия это такое заболевание, при котором случаются приступы судорог.

Диатез у детей до года

Диатез у детей до года

Еще совсем недавно на всех коробках с детской смесью обязательным условием было присутствие краснощекого малыша.

Лечение женского бесплодия

Лечение женского бесплодия

Женским бесплодием считается неспособность женщины к зачатию в репродуктивном возрасте.

Еще статьи по теме: