Упражнения при астме

Об упражнениях при астме у большинства людей ошибочное мнение, что у больных с бронхиальной астмой приступы спазма вызываются после выполнения какой-либо физической нагрузки.

Однако, в сочетании с определенными тренировками, позволяют наоборот, легче справиться с первыми признаками удушья, а также максимально снизить их частоту и тяжесть.

 

Комплексы упражнений при астме в день:

 

В начале, сидя на стуле, сгибать и разгибать локтевые суставы рук в количестве 5-6 раз. Далее проводить такие же движения голеностопными суставами, сочетая их со сжатием пальцев рук в кулак - 6-7 раз. Затем, стоя и держась руками за опору более низкого уровня, произносить, выдыхая, букву "Ж" 3-4 раза. Стоя и держа ноги на ширине плеч, а руки на затылке, наклонять туловище в правую и левую стороны, сопровождая каждый наклон долгим выдохом. Также, держа руки в разные стороны, поворачивать туловище вперед и назад.

 

Потом примерно 7-8 раз, нагнуться вбок, поднимая одну руку вверх и заводя ее за голову, а затем то же с другой рукой. Далее, стоя в таком же положении, но с опущенными руками, поднимать их на резком вдохе и опускать на медленном выдохе - 5-6 раз. Положить правую руку на грудь, левую на живот и дышать, задействуя диафрагму - примерно 4-6 раз. Стоя и держа руки на уровне груди, протягивать их вперед и медленно выдыхать. Повторять 8-9 раз. В конце тренировки нужно в течении 1-2 минут спокойно походить по комнате, дыша при этом свободно.

Рекомендации для упражнений при астме

Упражнения при астме следует проводить без сильных затрат энергии, включая перерыв для отдыха и расслабления мышц. Проводить их следует 8-10 раз в день с медленным или средним темпом.

Если во время упражнений появляются признаки удушья, такие как кашель, спазм, шумное и неровное дыхание, нужно прекратить тренировку на какое-то время. Противопоказано также заниматься на улице в холодную погоду и ветер, так как переохлаждение может вызвать приступ.

Народные средства от импотенции

Народные средства от импотенции

Половое бессилие или как его иначе называют импотенция, является причиной нарушений нормальных эректильных функций у мужчин.

Сомнительная польза от обследования

Сомнительная польза от обследования

Врачам нужно остановить практику массового обследования для обнаружения рака простаты путем теста на простатаспецифический антиген.

Депрессия во время беременности

Депрессия во время беременности

Депрессия по время беременности – это не просто мелочь, которая пройдет сама через определенное время.

В России зарегистрировали миллион носите…

В России зарегистрировали миллион носителей ВИЧ

Согласно официальной информации, 20 января в России был зафиксирован миллионный ВИЧ-инфицированный — 26-летняя женщина из Ростовской области, которая добровольно сдала анализы.

Цистит на ранних сроках беременности

Цистит на ранних сроках беременности

Состояние, когда женщина вынашивает будущего ребенка, поистине сказочное, ведь внутри будущей мамы бьется сердце еще не рожденного малыша.

Сухая экзема лечение

Сухая экзема лечение

Поражение кожи при сухой экземе особенно в начале заболевания напоминает треснувший фарфор.

Еще статьи по теме: