Упражнения при астме

Об упражнениях при астме у большинства людей ошибочное мнение, что у больных с бронхиальной астмой приступы спазма вызываются после выполнения какой-либо физической нагрузки.

Однако, в сочетании с определенными тренировками, позволяют наоборот, легче справиться с первыми признаками удушья, а также максимально снизить их частоту и тяжесть.

 

Комплексы упражнений при астме в день:

 

В начале, сидя на стуле, сгибать и разгибать локтевые суставы рук в количестве 5-6 раз. Далее проводить такие же движения голеностопными суставами, сочетая их со сжатием пальцев рук в кулак - 6-7 раз. Затем, стоя и держась руками за опору более низкого уровня, произносить, выдыхая, букву "Ж" 3-4 раза. Стоя и держа ноги на ширине плеч, а руки на затылке, наклонять туловище в правую и левую стороны, сопровождая каждый наклон долгим выдохом. Также, держа руки в разные стороны, поворачивать туловище вперед и назад.

 

Потом примерно 7-8 раз, нагнуться вбок, поднимая одну руку вверх и заводя ее за голову, а затем то же с другой рукой. Далее, стоя в таком же положении, но с опущенными руками, поднимать их на резком вдохе и опускать на медленном выдохе - 5-6 раз. Положить правую руку на грудь, левую на живот и дышать, задействуя диафрагму - примерно 4-6 раз. Стоя и держа руки на уровне груди, протягивать их вперед и медленно выдыхать. Повторять 8-9 раз. В конце тренировки нужно в течении 1-2 минут спокойно походить по комнате, дыша при этом свободно.

Рекомендации для упражнений при астме

Упражнения при астме следует проводить без сильных затрат энергии, включая перерыв для отдыха и расслабления мышц. Проводить их следует 8-10 раз в день с медленным или средним темпом.

Если во время упражнений появляются признаки удушья, такие как кашель, спазм, шумное и неровное дыхание, нужно прекратить тренировку на какое-то время. Противопоказано также заниматься на улице в холодную погоду и ветер, так как переохлаждение может вызвать приступ.

Баланит – лечение, причины и симптомы

Баланит – лечение, причины и симптомы

Баланит – воспаление головки пениса.

Язвенно некротический гингвит

Язвенно некротический гингвит

Язвенно некротический гингвит – острый воспалительный процесс, которому присуще деструктивные изменения и некроз большей части десны.

Себорейная экзема лечение

Себорейная экзема лечение

Нередко у людей, страдающих повышенным салоотделением, возникает себорейная экзема.

Орхит - лечение, симптомы и причины

Орхит - лечение, симптомы и причины

Орхит - воспаление (отек) одного или обоих яичек. У новорожденных крайне редко встречается первичный орхит.

Пигментные пятна на лице – причины и леч…

Пигментные пятна на лице – причины и лечение

Пигментные пятна на лице являются признаком повреждения кожи.

Энурез - причины, симптомы, диагностика …

Энурез - причины, симптомы, диагностика и лечение

Энурез - это неконтролируемое мочеиспускание, которое может проходить как днем, так и ночью.

Еще статьи по теме: