Бессонница - распространённый невроз

 

Как бы это не показалось странным, но сегодня самым распространенным видом невроза является бессонница.

Практически каждому жителю планеты известны ее проявления – это неглубокий и беспокойный сон, трудности при засыпании, резкое и раннее просыпание. В большинстве своем причинами бессонницы служат нервное возбуждение или чрезмерная утомляемость. Именно в таких случаях, не стоит сразу же мчаться к врачу, а попробовать избавиться от бессонницы народными методами.

 

Здоровые люди, у которых к бессоннице привели такие причины как переутомляемость, нервное возбуждение и недосыпание, могут самостоятельно наладить свой нормальный режим сна путем соблюдения простых условий. Во-первых, никогда не пытайтесь уснуть, когда у вас нет желания спать, это приведет только к еще большей вашей раздраженности, попробуйте не спать днем, не ешьте на ночь, воздержитесь от употребления тонизирующих напитков, постарайтесь несколько раз в неделю заниматься спортом, 10 минут в день уделяйте гимнастике.

Очень благоприятно на сон влияет пешая прогулка перед сном на свежем воздухе. Обязательно, перед тем как отправиться в кровать расслабьтесь – это может быть поглаживающий легкий массаж, теплая ванна, хорошая книга или медитация под успокаивающую музыку. Никогда не стоит употреблять на ночь алкогольные напитки в качестве снотворного. Да, возможно это поможет уснуть, но сон будет неглубокий и прерывистый, а на утро могут возникнуть такие неприятности как головная боль и разбитость.

Самым лучшим народным средством, побеждающим бессонницу, давно признан мед. Для устранения причин бессонницы помогут простые напитки:

 

  • 1 ст. л. «Боржоми», 1 ст.л. меда и ½ ст.л. лимона, все перемешать и пить по утрам на протяжении месяца;
  • выпить на ночь 1 стакан теплой воды и 1 ст.л. меда;
  • в течение недели на ночь выпивать 1 стакан кефира с разведенной 1 ст.л. меда, съедать по 30-40 г. меда с 1 ч.л. маточного молока.
Другие материалы в этой категории: Головная боль ночью »

Быстро вылечить грипп возможно

Быстро вылечить грипп возможно

При подозрении на заболевание гриппом необходимо незамедлительно принимать соответствующие меры,

Как избавиться от экземы

Как избавиться от экземы

Экземой называется хроническое, периодически возвращающееся, заболевание кожи аллергического характера.

Новая надежда на лечение рака яичников

Рак яичников можно лечить при помощи новых препаратов. Они являются эффективными даже в тех случаях, в которых противораковые традиционные лекарства стали устойчивыми к раковым клеткам.

Пигментные пятна на лице – причины и леч…

Пигментные пятна на лице – причины и лечение

Пигментные пятна на лице являются признаком повреждения кожи.

Купероз на лице - причины, симптомы, леч…

Купероз на лице - причины, симптомы, лечение

Купероз - это болезнь, в следствие которой появляется нарушения в микроциркуляции крови.

Вульвит у девочек

Вульвит у девочек

Вульвит у девочек относится к воспалительным заболеваниям нижнего отдела половых органов.

Еще статьи по теме: