Бессонница - распространённый невроз

 

Как бы это не показалось странным, но сегодня самым распространенным видом невроза является бессонница.

Практически каждому жителю планеты известны ее проявления – это неглубокий и беспокойный сон, трудности при засыпании, резкое и раннее просыпание. В большинстве своем причинами бессонницы служат нервное возбуждение или чрезмерная утомляемость. Именно в таких случаях, не стоит сразу же мчаться к врачу, а попробовать избавиться от бессонницы народными методами.

 

Здоровые люди, у которых к бессоннице привели такие причины как переутомляемость, нервное возбуждение и недосыпание, могут самостоятельно наладить свой нормальный режим сна путем соблюдения простых условий. Во-первых, никогда не пытайтесь уснуть, когда у вас нет желания спать, это приведет только к еще большей вашей раздраженности, попробуйте не спать днем, не ешьте на ночь, воздержитесь от употребления тонизирующих напитков, постарайтесь несколько раз в неделю заниматься спортом, 10 минут в день уделяйте гимнастике.

Очень благоприятно на сон влияет пешая прогулка перед сном на свежем воздухе. Обязательно, перед тем как отправиться в кровать расслабьтесь – это может быть поглаживающий легкий массаж, теплая ванна, хорошая книга или медитация под успокаивающую музыку. Никогда не стоит употреблять на ночь алкогольные напитки в качестве снотворного. Да, возможно это поможет уснуть, но сон будет неглубокий и прерывистый, а на утро могут возникнуть такие неприятности как головная боль и разбитость.

Самым лучшим народным средством, побеждающим бессонницу, давно признан мед. Для устранения причин бессонницы помогут простые напитки:

 

  • 1 ст. л. «Боржоми», 1 ст.л. меда и ½ ст.л. лимона, все перемешать и пить по утрам на протяжении месяца;
  • выпить на ночь 1 стакан теплой воды и 1 ст.л. меда;
  • в течение недели на ночь выпивать 1 стакан кефира с разведенной 1 ст.л. меда, съедать по 30-40 г. меда с 1 ч.л. маточного молока.
Другие материалы в этой категории: Головная боль ночью »

Все о растяжках на коже

Все о растяжках на коже

Растяжки на коже, или как их еще называют — стрии являются атрофическими рубцами, которые проявляются в виде полосообразных изменений кожи различного цвета.

Берегите почки

Берегите почки

Хроническое заболевание почек, в последнее время, очень возросло. Такое, отнюдь не радостное известие, сообщили исследователи из университета Джона Хопкинса Блумберга.

Как вылечить экзему

Как вылечить экзему

Прежде всего, начинать лечение экземы следует с похода к дерматологу.

Химиотерапия влияет на работу мозга

Химиотерапия влияет на работу мозга

Канадские ученые выяснили, что во время борьбы с раковой опухолью пациенты получают вещества, которые влияют на внимание и работу головного мозга.  

Головная боль справа

Головная боль справа

Многие люди в той или иной мере подвержены приступам головной боли, которые могут отличаться как силой болевого синдрома, так и его локализацией.

Как лечить хронический насморк

Как лечить хронический насморк

Стоит не долечить насморк, и он незаметно для вас переходит в хронический, вас начинают мучить головные боли, нос или постоянно заложен или с него течет.

Еще статьи по теме: