Бессонница - распространённый невроз

 

Как бы это не показалось странным, но сегодня самым распространенным видом невроза является бессонница.

Практически каждому жителю планеты известны ее проявления – это неглубокий и беспокойный сон, трудности при засыпании, резкое и раннее просыпание. В большинстве своем причинами бессонницы служат нервное возбуждение или чрезмерная утомляемость. Именно в таких случаях, не стоит сразу же мчаться к врачу, а попробовать избавиться от бессонницы народными методами.

 

Здоровые люди, у которых к бессоннице привели такие причины как переутомляемость, нервное возбуждение и недосыпание, могут самостоятельно наладить свой нормальный режим сна путем соблюдения простых условий. Во-первых, никогда не пытайтесь уснуть, когда у вас нет желания спать, это приведет только к еще большей вашей раздраженности, попробуйте не спать днем, не ешьте на ночь, воздержитесь от употребления тонизирующих напитков, постарайтесь несколько раз в неделю заниматься спортом, 10 минут в день уделяйте гимнастике.

Очень благоприятно на сон влияет пешая прогулка перед сном на свежем воздухе. Обязательно, перед тем как отправиться в кровать расслабьтесь – это может быть поглаживающий легкий массаж, теплая ванна, хорошая книга или медитация под успокаивающую музыку. Никогда не стоит употреблять на ночь алкогольные напитки в качестве снотворного. Да, возможно это поможет уснуть, но сон будет неглубокий и прерывистый, а на утро могут возникнуть такие неприятности как головная боль и разбитость.

Самым лучшим народным средством, побеждающим бессонницу, давно признан мед. Для устранения причин бессонницы помогут простые напитки:

 

  • 1 ст. л. «Боржоми», 1 ст.л. меда и ½ ст.л. лимона, все перемешать и пить по утрам на протяжении месяца;
  • выпить на ночь 1 стакан теплой воды и 1 ст.л. меда;
  • в течение недели на ночь выпивать 1 стакан кефира с разведенной 1 ст.л. меда, съедать по 30-40 г. меда с 1 ч.л. маточного молока.
Другие материалы в этой категории: Головная боль ночью »

Эпилепсия во сне

Эпилепсия во сне

Эпилепсией в медицине принято называть заболевание головного мозга, которое проявляется в повторных, ничем не провоцируемых приступах

С педикулезом можно справиться всего за …

С педикулезом можно справиться всего за сутки

Педикулез – проблема, о которой не говорят вслух, но все о ней знают.

Варикоцеле - причины, симптомы и лечение

Варикоцеле - причины, симптомы и лечение

Варикоцеле – варикозное расширение вен семенного канатика, который окружает яичка.

Упражнения при плоскостопии

Упражнения при плоскостопии

Упражнения при плоскостопии работают для создания и укрепления внутренних мышц стопы.

Аппендицит можно лечить таблетками!

Аппендицит можно лечить таблетками!

Изучив статистику специалисты выяснили, что в 70% обострения аппендицита можно избежать за счет своевременного лечения антибиотиками.

Тест на наличие Эболы одобрила ВОЗ

Тест на наличие Эболы одобрила ВОЗ

Быстрый тест на широко известную лихорадку приняли во Всемирной организации здравоохранения.

Еще статьи по теме: