Бессонница - распространённый невроз

 

Как бы это не показалось странным, но сегодня самым распространенным видом невроза является бессонница.

Практически каждому жителю планеты известны ее проявления – это неглубокий и беспокойный сон, трудности при засыпании, резкое и раннее просыпание. В большинстве своем причинами бессонницы служат нервное возбуждение или чрезмерная утомляемость. Именно в таких случаях, не стоит сразу же мчаться к врачу, а попробовать избавиться от бессонницы народными методами.

 

Здоровые люди, у которых к бессоннице привели такие причины как переутомляемость, нервное возбуждение и недосыпание, могут самостоятельно наладить свой нормальный режим сна путем соблюдения простых условий. Во-первых, никогда не пытайтесь уснуть, когда у вас нет желания спать, это приведет только к еще большей вашей раздраженности, попробуйте не спать днем, не ешьте на ночь, воздержитесь от употребления тонизирующих напитков, постарайтесь несколько раз в неделю заниматься спортом, 10 минут в день уделяйте гимнастике.

Очень благоприятно на сон влияет пешая прогулка перед сном на свежем воздухе. Обязательно, перед тем как отправиться в кровать расслабьтесь – это может быть поглаживающий легкий массаж, теплая ванна, хорошая книга или медитация под успокаивающую музыку. Никогда не стоит употреблять на ночь алкогольные напитки в качестве снотворного. Да, возможно это поможет уснуть, но сон будет неглубокий и прерывистый, а на утро могут возникнуть такие неприятности как головная боль и разбитость.

Самым лучшим народным средством, побеждающим бессонницу, давно признан мед. Для устранения причин бессонницы помогут простые напитки:

 

  • 1 ст. л. «Боржоми», 1 ст.л. меда и ½ ст.л. лимона, все перемешать и пить по утрам на протяжении месяца;
  • выпить на ночь 1 стакан теплой воды и 1 ст.л. меда;
  • в течение недели на ночь выпивать 1 стакан кефира с разведенной 1 ст.л. меда, съедать по 30-40 г. меда с 1 ч.л. маточного молока.
Другие материалы в этой категории: Головная боль ночью »

Как вылечить хронический бронхит

Как вылечить хронический бронхит

Как и любой недуг, хронический бронхит, является нежелательной субстанцией нашего организма, от которой хочется скорее избавиться.

Признаки рахита у грудничков

Признаки рахита у грудничков

Несмотря на развитие научно-технического прогресса, в том числе и в медицинской сфере, такое заболевание как рахит, беспокоящее родителей и докторов на протяжении многовековой истории, и сегодня занимает одно из первых...

Лечим радикулит народными средствами

Лечим радикулит народными средствами

Радикулит сегодня – один из самых распространенных суставных заболеваний.

Артрит тазобедренного сустава

Артрит тазобедренного сустава

Довольно значимым двигательным элементом в теле человека является тазобедренный сустав.

В два раза больше безопасности

В два раза больше безопасности

Разработчики вакцин от малярии сообщают хорошую новость.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

В наше время наиболее распространенной болезнью среди органов пищеварительной системы является язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Еще статьи по теме: