Бессонница - распространённый невроз

 

Как бы это не показалось странным, но сегодня самым распространенным видом невроза является бессонница.

Практически каждому жителю планеты известны ее проявления – это неглубокий и беспокойный сон, трудности при засыпании, резкое и раннее просыпание. В большинстве своем причинами бессонницы служат нервное возбуждение или чрезмерная утомляемость. Именно в таких случаях, не стоит сразу же мчаться к врачу, а попробовать избавиться от бессонницы народными методами.

 

Здоровые люди, у которых к бессоннице привели такие причины как переутомляемость, нервное возбуждение и недосыпание, могут самостоятельно наладить свой нормальный режим сна путем соблюдения простых условий. Во-первых, никогда не пытайтесь уснуть, когда у вас нет желания спать, это приведет только к еще большей вашей раздраженности, попробуйте не спать днем, не ешьте на ночь, воздержитесь от употребления тонизирующих напитков, постарайтесь несколько раз в неделю заниматься спортом, 10 минут в день уделяйте гимнастике.

Очень благоприятно на сон влияет пешая прогулка перед сном на свежем воздухе. Обязательно, перед тем как отправиться в кровать расслабьтесь – это может быть поглаживающий легкий массаж, теплая ванна, хорошая книга или медитация под успокаивающую музыку. Никогда не стоит употреблять на ночь алкогольные напитки в качестве снотворного. Да, возможно это поможет уснуть, но сон будет неглубокий и прерывистый, а на утро могут возникнуть такие неприятности как головная боль и разбитость.

Самым лучшим народным средством, побеждающим бессонницу, давно признан мед. Для устранения причин бессонницы помогут простые напитки:

 

  • 1 ст. л. «Боржоми», 1 ст.л. меда и ½ ст.л. лимона, все перемешать и пить по утрам на протяжении месяца;
  • выпить на ночь 1 стакан теплой воды и 1 ст.л. меда;
  • в течение недели на ночь выпивать 1 стакан кефира с разведенной 1 ст.л. меда, съедать по 30-40 г. меда с 1 ч.л. маточного молока.
Другие материалы в этой категории: Головная боль ночью »

Красные пятна на лице – причины, лечение

Красные пятна на лице – причины, лечение

Красные пятна на лице довольно распространенная проблема.

Домашнее лечение цистита

Домашнее лечение цистита

Воспаление мочевого пузыря является довольно часто встречающимся заболеванием среди женщин.

Эпидидимит яичка– симптомы и лечение

Эпидидимит яичка– симптомы и лечение

Эпидидимит — воспаление придатка семенника, в результате которого появляется воспалительный процесс, гиперемия, припухлость и отёчность в области мошонки.

Сильная головная боль и тошнота. Причины…

Сильная головная боль и тошнота. Причины.

Головная боль в наше время стала одним из самых распространенных болевых синдромов.

Белая точка на миндалине

Белая точка на миндалине

Для начала необходимо сказать несколько слов о миндалинах, которые являются защитным барьером нашего организма от инфекций и бактерий.

Лечение женского бесплодия

Лечение женского бесплодия

Женским бесплодием считается неспособность женщины к зачатию в репродуктивном возрасте.

Еще статьи по теме: