Упражнения при геморрое

gemorroyУпражнения при геморрое являются частью консервативного лечения.

Только комплексный подход при лечении какого ни было заболевания, в том числе и геморроя, имеет положительный результат.

 

Улучшения кровообращения в пораженной области является лучшим методом лечения геморроя. Кровь приносит питательные вещества и выводит токсины.

Геморрой может развиться благодаря ряду факторов, среди которых застой или недостаток притока крови в малом тазу, запоры, затянувшаяся диарея. Также, геморрой может появиться из-за физических нагрузок повышающих внутрибрюшное давление.

 

Упражнения при геморрое:

 

  • Нормализируют кровоток в аноректальной зоне;
  • Улучшают деятельность кишечника;
  • Содействуют укреплению сфинктеров таза, абдоминальной стенки, ягодичных мышц;
  • Улучшают общую циркуляцию крови.

 

Ниже список упражнений, полезный не только для людей с наличием геморроя, но также для профилактики заболевания.

1. Мышцы ягодиц сжать, задержать на несколько секунд и расслабить. Данное упражнение не требует особых усилий и конкретного специального места для выполнения.

2. Напрягать зону анального (заднепроходного) отверстия, а затем расслаблять. Первоначально упражнение нужно сделать 6 раз, после увеличить до 20.

3. Выпады вперед. Стоя, левую ногу вытягиваем вперед и сгибаем в колене, а выпрямленная правая нога, отходит назад. после чего расположение ног меняется.

4. Положение с упором на обе руки и колени ( четвереньки). Нужно сделать вдох и на протяжении 25 секунд живот втягивается.

5. Стоя на четвереньках, при вдохе голова неторопливо приподнимается, а спина выгибается. В период выдоха голова опускается, прижавшись к груди подбородком, спина выгибается приобретая форму дуги, при этом, ягодицы плотно сжаты и втянут анус.

6. Лечь на живот и вытянуть руки вперед. Голова и плечи немного приподняты. В этом положение необходимо находиться 35 секунд, и не меньше.

7. Упражнение « Березка». Лежа, оторвать от пола насколько сможете, ягодицы, и зафиксировать руками. Упражнение тренирует брюшные мышцы и нормализует циркуляторную деятельность крови.

8. Лежа, сгибаем ноги в коленях. опершись на плечевой пояс и подошвы ног, поднимаем таз. Делается 10-11 повторений.

9. Упражнение копирующее движение велосипедиста ( «велосипед»).

10. С упором на локти, ладони, колени выполняется поочередное вращение тазом

11. При горизонтальном положении, разводим ноги в противоположенные стороны и сводим скрестив ( « ножницы»). Результат будет эффективней при большей амплитуде движений.

12. Лечь, пригнутые в коленях ноги постепенно поднимаются и плотно прижимаются к животу.

13. Медленная ходьба на носочках. При этом руки поднимаются и тянутся вверх, после чего, нужно неспеша наклониться и руками дотронутся к носочкам ног. Это упражнение укрепляет анальный сфинктер. Упражнение повторяется около трех, пяти раз в течении всего дня.

Быстрая ежедневная ходьба - отличное средство для предупреждения и лечения геморроя. Она улучшит кровообращение и увеличивает скорость метаболизма.

Плавание также хорошо воздействует на устранение геморроя и его профилактику. Оно улучшает обращение крови, снимает перенапряжение мышц, усиливает приток к прямой кишке, анусу.

Упражнения при геморрое, возможно исполнять в различных положениях, все они направлены на ритмическое сокращение мышц заднепроходного отверстия и ягодичных.

Итог таких упражнений – уменьшение нагрузок на стенки геморроидальных вен.

 

Камни в почках: симптомы, причины появле…

Камни в почках: симптомы, причины появления и диета

Камни в почках - это патология, о которой человек на протяжении все своей жизни может даже не догадываться.

Артрит суставов пальцев рук

Артрит суставов пальцев рук

Артрит – это воспалительное заболевание поражающее только суставы.

Острый фарингит у детей

Острый фарингит у детей

Что представляет собой это заболевание?

Сильная головная боль и тошнота. Причины…

Сильная головная боль и тошнота. Причины.

Головная боль в наше время стала одним из самых распространенных болевых синдромов.

Упражнения при плоскостопии

Упражнения при плоскостопии

Упражнения при плоскостопии работают для создания и укрепления внутренних мышц стопы.

Подкожный клещ на лице (Демодекоз): лече…

Подкожный клещ на лице (Демодекоз): лечение, симптомы, причины

Подкожный клещ на лице или Демодекоз – болезнь кожи.

Еще статьи по теме: