Упражнения при геморрое

gemorroyУпражнения при геморрое являются частью консервативного лечения.

Только комплексный подход при лечении какого ни было заболевания, в том числе и геморроя, имеет положительный результат.

 

Улучшения кровообращения в пораженной области является лучшим методом лечения геморроя. Кровь приносит питательные вещества и выводит токсины.

Геморрой может развиться благодаря ряду факторов, среди которых застой или недостаток притока крови в малом тазу, запоры, затянувшаяся диарея. Также, геморрой может появиться из-за физических нагрузок повышающих внутрибрюшное давление.

 

Упражнения при геморрое:

 

  • Нормализируют кровоток в аноректальной зоне;
  • Улучшают деятельность кишечника;
  • Содействуют укреплению сфинктеров таза, абдоминальной стенки, ягодичных мышц;
  • Улучшают общую циркуляцию крови.

 

Ниже список упражнений, полезный не только для людей с наличием геморроя, но также для профилактики заболевания.

1. Мышцы ягодиц сжать, задержать на несколько секунд и расслабить. Данное упражнение не требует особых усилий и конкретного специального места для выполнения.

2. Напрягать зону анального (заднепроходного) отверстия, а затем расслаблять. Первоначально упражнение нужно сделать 6 раз, после увеличить до 20.

3. Выпады вперед. Стоя, левую ногу вытягиваем вперед и сгибаем в колене, а выпрямленная правая нога, отходит назад. после чего расположение ног меняется.

4. Положение с упором на обе руки и колени ( четвереньки). Нужно сделать вдох и на протяжении 25 секунд живот втягивается.

5. Стоя на четвереньках, при вдохе голова неторопливо приподнимается, а спина выгибается. В период выдоха голова опускается, прижавшись к груди подбородком, спина выгибается приобретая форму дуги, при этом, ягодицы плотно сжаты и втянут анус.

6. Лечь на живот и вытянуть руки вперед. Голова и плечи немного приподняты. В этом положение необходимо находиться 35 секунд, и не меньше.

7. Упражнение « Березка». Лежа, оторвать от пола насколько сможете, ягодицы, и зафиксировать руками. Упражнение тренирует брюшные мышцы и нормализует циркуляторную деятельность крови.

8. Лежа, сгибаем ноги в коленях. опершись на плечевой пояс и подошвы ног, поднимаем таз. Делается 10-11 повторений.

9. Упражнение копирующее движение велосипедиста ( «велосипед»).

10. С упором на локти, ладони, колени выполняется поочередное вращение тазом

11. При горизонтальном положении, разводим ноги в противоположенные стороны и сводим скрестив ( « ножницы»). Результат будет эффективней при большей амплитуде движений.

12. Лечь, пригнутые в коленях ноги постепенно поднимаются и плотно прижимаются к животу.

13. Медленная ходьба на носочках. При этом руки поднимаются и тянутся вверх, после чего, нужно неспеша наклониться и руками дотронутся к носочкам ног. Это упражнение укрепляет анальный сфинктер. Упражнение повторяется около трех, пяти раз в течении всего дня.

Быстрая ежедневная ходьба - отличное средство для предупреждения и лечения геморроя. Она улучшит кровообращение и увеличивает скорость метаболизма.

Плавание также хорошо воздействует на устранение геморроя и его профилактику. Оно улучшает обращение крови, снимает перенапряжение мышц, усиливает приток к прямой кишке, анусу.

Упражнения при геморрое, возможно исполнять в различных положениях, все они направлены на ритмическое сокращение мышц заднепроходного отверстия и ягодичных.

Итог таких упражнений – уменьшение нагрузок на стенки геморроидальных вен.

 

Цистит на ранних сроках беременности

Цистит на ранних сроках беременности

Состояние, когда женщина вынашивает будущего ребенка, поистине сказочное, ведь внутри будущей мамы бьется сердце еще не рожденного малыша.

Родинки на лице: их появление, удаление,…

Родинки на лице: их появление, удаление, виды

Родинки на лице являются доброкачественными новообразованиями, располагающиеся на кожном покрове.

Изобретена вакцина от хламедиоза

Изобретена вакцина от хламедиоза

Экспертам из Вены удалось создать вакцину, которая уже испытывается на мышах.

Прыщи на подбородке - причины, лечение, …

Прыщи на подбородке - причины, лечение, профилактика

Прыщи на подбородке – страшный сон для многих, кто сталкивается с этим неприятным явлением.

Резкая головная боль

Резкая головная боль

Головная боль (цефалгия) является одним из наиболее распространенных болевых синдромов.

Сделан шаг в развитии стоматологии - леч…

Сделан шаг в развитии стоматологии - лечение зубов благодаря стеклянным пломбам

Еще несколько лет назад, о подобном можно было только мечтать.

Еще статьи по теме: