Главной задачей этого витамина является усвоение кальция и регулирование его обмена. В холодное время года можно пополнять запас этого витамина за счет употребления красной икры, рыбьего жира или молока. При желании можно приобретать лекарственные препараты, которые воздействуют на стабилизацию уровня витамина.
Для чего нужен витамин Д3 в организме?
Без витаминов наши организм не сможет нормально функционировать, без них будут плохо работать внутренние органы и нарушится обмен веществ. Витамин Д3 выполняет следующие функции:
1. Иммунитет. Работа костного мозга напрямую зависит от содержания витамина Д3. Костный мозг отвечает за иммунитет человека.
2. Кости. Благодаря витамину Д3 организм усваивает кальций и магний, они необходимы для здоровья костной и зубной ткани. Витамин участвует в обменном процессе минералов, благодаря которым укрепляются зубы и кости.
3. Рост клеток. Витамин Д3 и кальцитрон предотвращают появление опухолей, витамин так же способен замедлять развитие раковых образований в животе и груди.
4. Нервы. Витамин Д3 поддерживает норму кальция, который в свою очередь передает нервные импульсы, происходит восстановление оболочки нервов.
В таблице представлено какое количество витамина Д3 человек должен употреблять в сутки.
Недостаток витамина
Нехватка витамина Д3 встречается крайне редко. При этом могут наблюдаться следующие симптомы:
очень медленно срастаются кости;
появляется вялость, сонливость, слабость;
низкая работоспособность;
деминерализация костной ткани.
Недостаток витамина может быть у пожилых людей. Это связано в первую очередь с тем, что человек постоянно находится дома и практически не бывает на солнце. Беременные женщины и кормящие мамочки проживающие в северной части города тоже могут столкнуться с нехваткой по той же самой причине, что и пожилые люди. У детей нехватка витамина Д3 вызывает рахит.
Избыток витамина
При избытке витамина Д3 появляется избыток кальция, который циркулирует во всех органах и тканях. В итоге он может начать скапливаться с легких, сердце или печени. Из-за нарушения обменных процессов кости становятся хрупкими.
Чаще всего избыток витамина наблюдается у детей, чьи мамы принимали лекарственные препараты с витамином Д3 без назначения врача. У грудничков возможно появление следующих симптомов:
отказ от еды;
избыток веса;
медленный рост;
раздражительность;
нарушенное сердцебиение;
плохой стул.
При избытке витамина необходимо лечить симптомы и пить большое количество воды для выведения излишек с мочой.
Витамин Д3 является отличным средством для предотвращения рахита. Без этого витамина организм не сможет нормально функционировать. Недостаток витамина может отрицательно сказаться не только на состоянии костей, но и на состав крови.