Лечение депрессии в домашних условиях

Лечение депрессии в домашних условиях Нет человека, застрахованного от депрессии.

В какой-то мере, каждый из нас в определенное время испытывает психо-эмоциональный и физический дискомфортом, вызванный подавленным состоянием. Стоит задуматься над тем, что депрессия - это заболевание, которое так же как и другие болезни требует своевременного лечения.

Не всегда есть необходимость в амбулаторном и медикаментозном вмешательстве. Часто, успешным является лечение депрессии в домашних условиях. Наиболее эффективным способом является занятие спортом. Нет необходимости себя изнурять тренировками, вполне достаточно умеренных физических нагрузок.

 

При депрессии часто возникает ощущение физического недомогания и даже боли. Это происходит из-за зажатости и напряжения определенных групп мышц. Фитнес хорошо снимает мышечное напряжение, тем самым улучшая состояние больного. Также, во время тренировок вырабатывается эндорфин, гормон, отвечающий за радость, а гормон стресса, наоборот, подавляется. Заниматься можно любым видом спорта, особенно хороши занятия на лоне природы. Постоянные занятия улучшают сон, что является важной составляющей в борьбе с депрессией. При расстройствах сна, надо выработать привычку ложиться и вставать по режиму, и ни в коем случае не спать днем.

Режим также важен и во всем другом. Необходимо расписать свой день по пунктам, чтобы устранить беспорядок и хаотичность в делах. Нужно ставить небольшие, реально достижимые цели на каждый день. Противопоказаны чрезмерные нагрузки, при необходимости можно перевестись  на полставки. Но недостаточная занятость, тоже отрицательно сказывается на самочувствии.

Лечение депрессии в домашних условиях невозможно без правильного сбалансированного питания. При необходимости нужно принимать поливитамины, а прием омега-3-жирных кислот является обязательным. Здесь можно обойтись и без лекарств, достаточно добавить в свой рацион жирные сорта рыб.

Важно уметь расслабляться. Иногда стоит отложить все дела, и посмотреть веселый фильм  или просто понежиться в ванне.

Мысли в голове играют значительную роль. Какова бы ни была ситуация, надо находить в ней положительные моменты даже тогда, когда это кажется невозможным. Главным являются не сложившиеся обстоятельства, а то, как вы к ним относитесь. Ведь одну вещь можно воспринимать по-разному, и от этого будут зависеть наши эмоции.

 

Узловатая эритема - причины, симптомы, л…

Узловатая эритема - причины, симптомы, лечение

Узловатая эритема является токсико – аллергической реакцией организма на интоксикации, хронические и острые заболевания.

Цистит у детей

Цистит у детей

Цистит у детей, по некоторым причинам, развивается довольно часто. Цистит – воспаление мочевого пузыря - может проявляться у мальчиков и девочек.

Сильная головная боль и тошнота. Причины…

Сильная головная боль и тошнота. Причины.

Головная боль в наше время стала одним из самых распространенных болевых синдромов.

Гранулезный фарингит лечение

Гранулезный фарингит лечение

Помимо простой формы такого распространенного заболевания как фарингит, существуют более серьезные разновидности.

Упражнения при геморрое

Упражнения при геморрое

Упражнения при геморрое являются частью консервативного лечения.

Больше всего бактерий и насекомых живут …

Больше всего бактерий и насекомых живут в домах

В Северной Каролине было проведено исследование, которое показало, что в каждом доме содержится более 8000 бактерий и грибков.

Еще статьи по теме: