Лечение депрессии в домашних условиях

Лечение депрессии в домашних условиях Нет человека, застрахованного от депрессии.

В какой-то мере, каждый из нас в определенное время испытывает психо-эмоциональный и физический дискомфортом, вызванный подавленным состоянием. Стоит задуматься над тем, что депрессия - это заболевание, которое так же как и другие болезни требует своевременного лечения.

Не всегда есть необходимость в амбулаторном и медикаментозном вмешательстве. Часто, успешным является лечение депрессии в домашних условиях. Наиболее эффективным способом является занятие спортом. Нет необходимости себя изнурять тренировками, вполне достаточно умеренных физических нагрузок.

 

При депрессии часто возникает ощущение физического недомогания и даже боли. Это происходит из-за зажатости и напряжения определенных групп мышц. Фитнес хорошо снимает мышечное напряжение, тем самым улучшая состояние больного. Также, во время тренировок вырабатывается эндорфин, гормон, отвечающий за радость, а гормон стресса, наоборот, подавляется. Заниматься можно любым видом спорта, особенно хороши занятия на лоне природы. Постоянные занятия улучшают сон, что является важной составляющей в борьбе с депрессией. При расстройствах сна, надо выработать привычку ложиться и вставать по режиму, и ни в коем случае не спать днем.

Режим также важен и во всем другом. Необходимо расписать свой день по пунктам, чтобы устранить беспорядок и хаотичность в делах. Нужно ставить небольшие, реально достижимые цели на каждый день. Противопоказаны чрезмерные нагрузки, при необходимости можно перевестись  на полставки. Но недостаточная занятость, тоже отрицательно сказывается на самочувствии.

Лечение депрессии в домашних условиях невозможно без правильного сбалансированного питания. При необходимости нужно принимать поливитамины, а прием омега-3-жирных кислот является обязательным. Здесь можно обойтись и без лекарств, достаточно добавить в свой рацион жирные сорта рыб.

Важно уметь расслабляться. Иногда стоит отложить все дела, и посмотреть веселый фильм  или просто понежиться в ванне.

Мысли в голове играют значительную роль. Какова бы ни была ситуация, надо находить в ней положительные моменты даже тогда, когда это кажется невозможным. Главным являются не сложившиеся обстоятельства, а то, как вы к ним относитесь. Ведь одну вещь можно воспринимать по-разному, и от этого будут зависеть наши эмоции.

 

Вульвит у девочек

Вульвит у девочек

Вульвит у девочек относится к воспалительным заболеваниям нижнего отдела половых органов.

Сомнительная польза от обследования

Сомнительная польза от обследования

Врачам нужно остановить практику массового обследования для обнаружения рака простаты путем теста на простатаспецифический антиген.

Что такое дерматит, и как его лечить?

Что такое дерматит, и как его лечить?

Достаточно часто сегодня можно встретить людей, которые не понаслышке знакомы с таким проявлением кожных заболеваний как дерматит.

Белая точка на миндалине

Белая точка на миндалине

Для начала необходимо сказать несколько слов о миндалинах, которые являются защитным барьером нашего организма от инфекций и бактерий.

Сделан шаг в развитии стоматологии - леч…

Сделан шаг в развитии стоматологии - лечение зубов благодаря стеклянным пломбам

Еще несколько лет назад, о подобном можно было только мечтать.

Прыщи на руках - причины и лечение

Прыщи на руках - причины и лечение

Прыщи на руках могут быть следствием какого – либо воздействия на кожу, или же сигналом нарушения работы организма.

Еще статьи по теме: