Как избавиться от депрессии самостоятельно

Как избавиться от депрессии самостоятельноЕсли ваша жизнь стала унылой и не интересной, если вас все раздражает и угнетает, светлый солнечный день кажется тусклым и унылым, вам ничего не хочется делать и ни что не может поднять вам настроение - вероятнее всего у вас депрессия.

Как правило, ваши близкие советуют успокоиться и взять себя в руке, однако при депрессии не все так просто. Депрессия это не просто плохое настроение, это серьезное заболевание, входящее в так называемую группу заболеваний «аффективные расстройства».

 

Некоторые люди не осознавая наличие у них данного заболевания, не идут за помощью к специалистам, хотя при затяжной депрессии в обязательном порядке необходимо это сделать. При не затяжных, легких заболеваниях, возможно самостоятельно пройти необходимый курс лечения, без обращения к врачам. Как избавиться от депрессии самостоятельно мы расскажем в данной статье.

Даже профессиональные психологи при лечении депрессии часто прибегают к народным методам. Очень действенным методом является использование цветков мирта, говорят даже, что депрессия боится запаха данного цветка. Использовать можно как свежие, так и сухие цветки, принимать с ними ванны, добавлять в чай, делать отвары. Чтоб окружить себя запахом этого цветка, можно вещать мешочки с миртом, там, где вы чаще всего находитесь – в спальне, в машине, в офисе и т.д.

Отличным лекарством будет являться крепкий долгий сон. Обязательно перед сном проветрите помещение. Человеку, страдающему депрессией, необходимо больше двигаться. Полезны будут ежедневные пробежки по свежему воздуху и плавание. Займитесь фитнесом. Все это поможет снять напряжение. Чем больше будут физические нагрузки, тем больше вы снимите накопившееся напряжение. Принимайте витамины, они помогут улучшить общее состояние организма, повысят вашу работоспособность.

Попробуйте изменить свой имидж, сделайте красивую прическу, уделяйте больше времени макияжу. Если финансы позволяют, пройдитесь по магазинам, сделайте себе подарок, купите вещь, о которой давно мечтали. Шопинг - хороший способ снятия депрессии.

Еще один совет, как избавиться от депрессии самостоятельно: лягте на пол на спину и положить ноги на стул или пуфик. Придвиньтесь к стулу как можно ближе, чтобы ваши ноги были согнуты в коленях приблизительно под углом девяносто градусов. Положить под шею свернутое полотенце и расслабиться, закрыв при этом глаза. В таком состоянии следует оставаться в течении 20-30 минут. Это упражнение поможет не только избавиться от депрессии, но и снять накопившуюся усталость после трудового дня.

Если депрессия затянулась, и самолечение не принесло должных результатов, обратитесь к специалисту. Пару сеансов у психотерапевта помогут вам вернуться к нормальной жизни.

 

Диабет влияет на психику человека

Диабет влияет на психику человека

Недавно ученые выяснили, что существует связь между диабетом 2 типа и наличием психических расстройств в организме человека.

Шпора на пятке - причины и лечение

Шпора на пятке - причины и лечение

Пяточная шпора - костный шиповидный нарост, расположенный на пяточной кости.

Энурез - причины, симптомы, диагностика …

Энурез - причины, симптомы, диагностика и лечение

Энурез - это неконтролируемое мочеиспускание, которое может проходить как днем, так и ночью.

Диатез у детей до года

Диатез у детей до года

Еще совсем недавно на всех коробках с детской смесью обязательным условием было присутствие краснощекого малыша.

Купероз на лице - причины, симптомы, леч…

Купероз на лице - причины, симптомы, лечение

Купероз - это болезнь, в следствие которой появляется нарушения в микроциркуляции крови.

Диета при болезни желчного пузыря

Диета при болезни желчного пузыря

Существует несколько разновидностей заболеваний, связанных с желчным пузырем – это острый и хронический холецистит, дискинезии, холангит, которые могут сопровождаться наличием камней в самом желчном пузыре или в его протоках.  

Еще статьи по теме: