Как избавиться от депрессии самостоятельно

Как избавиться от депрессии самостоятельноЕсли ваша жизнь стала унылой и не интересной, если вас все раздражает и угнетает, светлый солнечный день кажется тусклым и унылым, вам ничего не хочется делать и ни что не может поднять вам настроение - вероятнее всего у вас депрессия.

Как правило, ваши близкие советуют успокоиться и взять себя в руке, однако при депрессии не все так просто. Депрессия это не просто плохое настроение, это серьезное заболевание, входящее в так называемую группу заболеваний «аффективные расстройства».

 

Некоторые люди не осознавая наличие у них данного заболевания, не идут за помощью к специалистам, хотя при затяжной депрессии в обязательном порядке необходимо это сделать. При не затяжных, легких заболеваниях, возможно самостоятельно пройти необходимый курс лечения, без обращения к врачам. Как избавиться от депрессии самостоятельно мы расскажем в данной статье.

Даже профессиональные психологи при лечении депрессии часто прибегают к народным методам. Очень действенным методом является использование цветков мирта, говорят даже, что депрессия боится запаха данного цветка. Использовать можно как свежие, так и сухие цветки, принимать с ними ванны, добавлять в чай, делать отвары. Чтоб окружить себя запахом этого цветка, можно вещать мешочки с миртом, там, где вы чаще всего находитесь – в спальне, в машине, в офисе и т.д.

Отличным лекарством будет являться крепкий долгий сон. Обязательно перед сном проветрите помещение. Человеку, страдающему депрессией, необходимо больше двигаться. Полезны будут ежедневные пробежки по свежему воздуху и плавание. Займитесь фитнесом. Все это поможет снять напряжение. Чем больше будут физические нагрузки, тем больше вы снимите накопившееся напряжение. Принимайте витамины, они помогут улучшить общее состояние организма, повысят вашу работоспособность.

Попробуйте изменить свой имидж, сделайте красивую прическу, уделяйте больше времени макияжу. Если финансы позволяют, пройдитесь по магазинам, сделайте себе подарок, купите вещь, о которой давно мечтали. Шопинг - хороший способ снятия депрессии.

Еще один совет, как избавиться от депрессии самостоятельно: лягте на пол на спину и положить ноги на стул или пуфик. Придвиньтесь к стулу как можно ближе, чтобы ваши ноги были согнуты в коленях приблизительно под углом девяносто градусов. Положить под шею свернутое полотенце и расслабиться, закрыв при этом глаза. В таком состоянии следует оставаться в течении 20-30 минут. Это упражнение поможет не только избавиться от депрессии, но и снять накопившуюся усталость после трудового дня.

Если депрессия затянулась, и самолечение не принесло должных результатов, обратитесь к специалисту. Пару сеансов у психотерапевта помогут вам вернуться к нормальной жизни.

 

Сомнительная польза от обследования

Сомнительная польза от обследования

Врачам нужно остановить практику массового обследования для обнаружения рака простаты путем теста на простатаспецифический антиген.

Как лечить хронический насморк

Как лечить хронический насморк

Стоит не долечить насморк, и он незаметно для вас переходит в хронический, вас начинают мучить головные боли, нос или постоянно заложен или с него течет.

Признаки эпилепсии у детей

Признаки эпилепсии у детей

Эпилепсия это такое заболевание, при котором случаются приступы судорог.

Артрит суставов пальцев рук

Артрит суставов пальцев рук

Артрит – это воспалительное заболевание поражающее только суставы.

Первое кормление грудью

Первое кормление грудью

После наступления заветного часа, когда на свет появляется новый малыш, приходит время совершить первое кормление грудью.

Прыщи на ягодицах и попе: причины появле…

Прыщи на ягодицах и попе: причины появления, лечение

Прыщи на ягодицах доставляют не мало проблем, поскольку чаще всего не только портят внешний вид, но и доставляют болезненные ощущения, зуд.

Еще статьи по теме: