Избавление от храпа

Избавление от храпа

Когда храп начинает беспокоить окружающих вас людей, то пришло время задуматься над тем, как избавиться от него.

Избавление от храпа может происходить различными способами. Наиболее известен способ избавления от позиционного храпа, когда предлагается разместить на спине спящего теннисный мячик для того, чтобы выработать у него стойкую причину не спать на спине и соответственно не храпеть. Но если не прибегать к такому способу, который снижает качество сна, то можно воспользоваться и другими.

В частности, можно принять во внимание следующие способы. Как правило, избыточный вес может провоцировать возникновение храпа и поэтому, избавившись от него, есть вероятность, что исчезнет и храп.

Такие вредные привычки как курение и прием алкоголя также способствуют возникновению храпа. Поэтому не стоит курить как минимум за 2 часа до сна и принимать алкоголь перед сном.

Важно и правильное положение головы во время сна. Некоторым страдающим от храпа помогает использование высокой подушки. Но наиболее оптимальным вариантом считается спать на ортопедической подушке с приподнятой частью в области шеи.

Нарушенное носовое дыхание тоже может приводить к возникновению храпа. И поэтому следует предпринять все меры для его восстановления. Важно и наличие гипоаллергенной обстановки в спальне. Для этого следует отказаться от ковров в этом помещении, не пускать животных, а также использовать одеяла и подушки, состоящие из современных гипоаллергенных материалов.

Избавление от храпа вышеперечисленными способами можно использовать самостоятельно. Но все они не отменяют похода к врачу-специалисту. Потому что только он сможет установить истинную причину храпа. Ведь может оказаться и так, что это не просто храп, а болезнь остановки дыхания во сне. Для этого заболевания характерен прерывистый храп, поверхностный и беспокойный сон, повышенное артериальное давление и желание поспать в течение дня.

Выявить истинную причину храпа не всегда просто. Для этого возможно придется пройти специальное исследование – полисомнографию. И поэтому для успешного лечения храпа важно правильно установить его причину и после этого придерживаться рекомендаций врача по лечению.

Резкая головная боль

Резкая головная боль

Головная боль (цефалгия) является одним из наиболее распространенных болевых синдромов.

Белые прыщики на лице - причины, лечение

Белые прыщики на лице - причины, лечение

Белые прыщики на лице (комедоны белого цвета) - невоспаленные волосяные закупоренные фолликулы.

Хронический цистит

Хронический цистит

Цистит или воспаление мочевого пузыря, на сегодняшний день одно из очень распространенных заболеваний, которым болею около 45% населения.

Электронные сигареты вреднее обычных!

Электронные сигареты вреднее обычных!

Американские ученые выяснили, что в электронных сигаретах намного больше вредных веществ, чем в обычном табаке.

Простатит можно вылечить

Простатит можно вылечить

Простатит является наиболее распространенным мужским заболеванием мочеполовой системы.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе вместе с биологическими препаратами позволяют сократить сроки купирования резких клинических проявлений.

Еще статьи по теме: