Боль в пояснице при беременности

Боль-в-спине-при-беременностиБоль в пояснице при беременности довольно частое явление, которое возникает в первую очередь из-за изменения гормонального фона, под влияние которого мышцы и суставы начинают расслабляться.

Помимо этого боль появляется еще и из-за того, что будущая мамочка набирает вес, у нее изменяется осанка и это дает сильную нагрузку на спину.

 Несмотря на то, что чаще всего беременные страдают именно из-за боли в пояснице, обычно она так же сопровождается неприятными ощущения в области плеч, спины и грудной клетки. Болевые ощущения могут усилиться при ходьбе или во время длительного нахождения в сидячем положении.

 

 Как избежать боли?

 Чтобы избежать неприятных ощущений в пояснице, надо постоянно следить за тем, какое положение приняло ваш тело. Когда вы стоите, необходимо стараться не горбиться, при этом не задирать подбородок. Долго неподвижно стоять беременным тоже не рекомендуется, в этом случае нужно хотя бы стараться перемещать вес тела с одной ноги на другую. Постарайтесь не перенапрягаться, особенно на работе. В положении лежа, рекомендуется подкладывать подушку под спину, чтобы боль не возникла. Вставать с крова нужно очень аккуратно, вначале рекомендуется перекатиться на один бок, затем медленно сесть и лишь потом встать.

 

Чтобы избежать боль в пояснице, нужно следить за тем, чтобы организм не переутомлялся. Поэтому стоит просить мужа или маму помогать с домашними делами. Во время беременности важно так же выбирать удобную обувь и одежду. Обувь не должна иметь высокого каблука, она должна быть хорошего качества и удобно сидеть на ноге. В противном случае из-за неправильно подобранных туфель можно вывернуть лодыжку. Одежда не должна быть обтягивающей, рекомендуется так же во время беременности носить специальный бюстгальтер, который снимет нагрузку с плеч.

Как облегчить боль в пояснице?

Перечислим некоторые способы облегчения боли в пояснице:

1) Массаж. С помощью массажа спины можно уменьшить болевые ощущения, но это лишь временный эффект. Массаж необходимо проводить очень аккуратно, если вы попросили помочь кого-то из близких, обязательно предупредите их, что на ямочки, которые расположены возле копчика, давить нив коем случае нельзя. Массирование этого места может привести к схваткам.

2) Упражнения. Чтобы привести мышцы в тонус, необходимо регулярно заниматься растяжкой, ходьбой или просто плаванием. Однако это вовсе не значит, что вам рекомендовано заниматься спортом через боль, это недопустимо. Многим беременным рекомендуется заниматься плаванием, так как отдыхает спина.

3) Ароматерапия. В некоторых случаях для того, чтобы боль ушла, нужно просто принять теплую ванну с добавлением эфирных масел. В первые 3 месяца беременности рекомендуется не использовать масло лаванды, поскольку оно может привести к сокращению матки. За один раз не рекомендуется использовать более 2 капель масла.

Если вы не очень любите ванны, можно использовать обыкновенную грелку, которую необходимо прикладывать на поясницу.

 

Мы перечислили возможные способы устранения боли, которые совершенно точно не нанесут вреда вам и вашему малышу. Для подбора медикаментозного или какого-либо другого вида лечения, необходимо обращаться к врачу.    

Комментарии   

 
#1 Екатерина 24.02.2015 17:29
Мне кажется избежать этой боли просто невозможно, все мои знакомые и подруги мучились от этого. Я сначала мужа просила массировать поясницу, потом обратилась к специалисту, стало легче.
 

Реактивный артрит у детей

Реактивный артрит у детей

На сегодняшний день одним из серьезных детских заболеваний считается реактивный артрит.

Орхит - лечение, симптомы и причины

Орхит - лечение, симптомы и причины

Орхит - воспаление (отек) одного или обоих яичек. У новорожденных крайне редко встречается первичный орхит.

Лечим радикулит народными средствами

Лечим радикулит народными средствами

Радикулит сегодня – один из самых распространенных суставных заболеваний.

Что делать при эпилепсии

Что делать при эпилепсии

Эпилептический приступ, как правило, ограничен определенными временными рамками и длится в среднем 2-5 минут, после чего сам спонтанно прекращается, не требуя специального лечения или помощи специалиста.

Бесплатные анализы для беременных

Бесплатные анализы для беременных

После того, как точно подтверждена беременность, женщина встает на учет в женскую консультацию, где наблюдают за ее здоровьем.

Артрит тазобедренного сустава

Артрит тазобедренного сустава

Довольно значимым двигательным элементом в теле человека является тазобедренный сустав.

Еще статьи по теме: